Le attività svolte nel tempo libero

Lezione 1:

Le azioni svolte durante il tempo libero devono essere svolte libere da qualunque tipo frustrazione e pressione.

Esperienze proposte

Scegliere un’attività che dia soddisfazione e pace interiore. 

Lezione 2:

Le azioni svolte nel tempo libero non devono riempire semplicemente gli spazi liberi della giornata, ma devono essere attività che creano intrattenimento, piacere o relax. 

Esperienze proposte

Passare 5-10 minuti riflettendo su cosa si desidera in quel momento e determinare di conseguenza un’attività da svolgere autonomamente per il resto della lezione.

Lezione 3:

Il tempo libero non deve essere connesso ad alte aspettative.

Esperienze proposte

Passate il vostro tempo, magari in compagnia, chiacchierando, scherzando, facendo comunque un’attività che non richieda grandi sforzi o ambizioni e che rispecchia ciò che si ha voglia di fare. 

Lezione 4:

Nel tempo libero non si deve riempire i momenti liberi con attività estremamente ambiziose, che investono un impegno emotivo eccessivo.

Esperienze proposte

Rilassatevi, sdraiatevi. Ascoltate il ritmo del vostro respiro, il battito del vostro cuore, poi alzatevi e cucinate, mettete in ordine, fate qualunque cosa non vi metta tensioni e che possa rendere più bello il vostro tempo libero.

Obiettivo:

L’obiettivo è di imparare a godersi il tempo libero, non come tempo liberato da impegni giornalieri, ma come tempo libero da impegni emotivi.